Дисциплина и удовольствие: с чего начать саморазвитие и как потом не бросить

Содержание

1. Начальные действия Определитесь, чего вы хотите добиться
2. Усовершенствование себя: выявите свои недостатки

Вопросы, которые необходимо себе задать

1. Составьте план: что делать для саморазвития

Что нужно делать, чтобы развиваться: начните двигаться к своей цели
Оставайтесь в движении
Как развить себя как личность: 9 советов для самосовершенствования
Как начать над собой работать и заставить саморазвиваться: преимущества саморазвития
Как мотивировать себя и с чего начать быстро развиваться как личность: план саморазвития

1. 1. Определение целей

2. Расстановка приоритетов
3. Установление сроков
4. Осознание сильных сторон
5. Выявление недостатков
6. Обновление
7. Получение поддержки
8. Действия
Навыки, полезные для самосовершенствования
Как научится работать над собой: этапы саморазвития
С чего начинать и что нужно для саморазвития: способы
Чем можно заниматься для саморазвития: 2 мощные техники
Помощь психолога Дарьи Милай
Заключение

Желая стать лучше в той или иной сфере и качественно изменить свою жизнь, не ждите, что будет легко. Вам предстоит преодолеть многое (внутри и снаружи), но только так и возможны рост, становление и внедрение изменений. С чего начать путь по направлению к самопознанию, саморазвитию, самосовершенствованию личности, как выстроить план работы над собой, вы узнаете из этой статьи.

Отрицательные эффекты книг по саморазвитию

С другой стороны, психологи и эксперты не совсем уверены в эффективности книг по саморазвитию. Они утверждают, что сегодня любой, у кого есть положительный опыт, может написать книгу по личностному росту. С годами растет такое число людей.

Считается, что книги по саморазвитию, рассматриваемые как маркетинговая стратегия, рассказывают читателям, что им нравится или что они хотят услышать. Во многих книгах авторы рассказывают только личную историю. Как они преодолели все трудности и пришли к успеху. Однако не всегда корректно сравнивать свою жизнь с жизнью автора.

1. Преувеличение

Многие выводы, сделанные в книгах по саморазвитию, необоснованны и не поддерживаются научным сообществом. То, что психолог издает книгу, не означает, что это истина. Ситуацию усугубляет то, что авторы склонны преувеличивать свои заявления, и поразительные результаты в кратчайшие сроки.

2. Ложные надежды

Когда люди верят в эти удивительные утверждения, они полагаются на ложные надежды. Их заставляют поверить, что, просто следуя тому, написано в книге, их жизнь станет лучше, чем жизнь автора. Как только он терпит неудачу или что-то не срабатывает, люди становятся более негативными.

3. Саморазрушение

В некоторых книгах авторы могут неосознанно направить читателя к саморазрушительному поведению. Это потому, что они вынуждены покинуть свои зоны комфорта и противостоять конфликттам, даже если это необходимо. Люди, которые не знают, что делают, но пытаются искать ответы в книгах, подвергаются огромному риску испортить свою личную жизнь. Создание этой иллюзии помогает продать книгу, но это не значит, что совет проверен или применим ко всем.

Учитывая, что книги по саморазвитию – это всего лишь набор советов от одного или нескольких авторов, их можно легко переоценить. Авторы просто используют свою известность или популярность и монетизируют ее, создавая серию книг по саморазвитию. Если они не знают, о чем говорят, это может легко привести к ошибочным представлениям. Завышение цен на книги также заставляет людей соглашаться с тем, что то, что они покупают, является настоящим советом, хотя на самом деле это просто работы маркетологов.

Нельзя сказать, что книги по саморазвитию вообще бесполезны и пустая трата денег. Подводя итог преимуществам и недостаткам книг по саморазвитию , они по-прежнему дают хорошее представление о проблемах и ситуации, с которыми люди не знакомы. Однако не стоит ожидать, что, следуя книге, вы сможете достичь волшебных результатов. Во многих случаях это чувство перемены вызывает просто рост вашего осознания и признательности в отношении своей жизни.

Программа саморазвития: разделы на сайте

Программа этого блога включает в себя следующие разделы, здесь указано вкратце, ответы на какие вопросы вы там получите.

• Воля: как управлять своими эмоциями, страхами, не следовать на поводу у сиюминутных желаний, решительно идти навстречу своим целям, достигая их, добиваться финансовой независимости, счастья для себя, своих близких, вопреки внешним обстоятельствам? Как развитие смелости, решительности, концентрацию.
• Разум: как развить интеллект, критический ум, умение здраво рассуждать, давать трезвую оценку происходящему, планировать, анализировать. Как достичь широкого кругозора, развитой эрудиции.
• Здоровье: Как добиться крепкого физического и психического здоровья, энергичности, хорошего самочувствия, хорошего настроения. Как избавиться от панических атак, депрессий и вредных привычек.
• Работа: Как пройти собеседование, как найти работу по душе, когда пора менять работу и т.д.
• Медитация: как правильно медитировать, какой эффект от медитации, какие бывают техники медитации, какую из них выбрать и т.д.
• Мифы: разрушение мифов
• С чего начать. Основы: С чего начать саморазвитие

Мои основные идеи изложены в статье 10 принципов саморазвития

Помощь проекту:

Устойчивость

Достижение успеха требует устойчивости – способности восстанавливаться после неудач и препятствий. Вот пример: Эйприл училась в колледже, когда она начала свой первый бизнес, предоставляя ИТ-консультации. Она посвящала все свои силы и энергию этому бизнесу. Уже через два года девушка бросила учебу, чтобы она могла работать полный рабочий день, и вкладывала огромные усилия и деньги. Питалась она лапшой быстрого приготовления, жила в съемной комнате и очень много трудилась.

К сожалению, бизнес провалился, и Эйприл не могла ничего сделать. Через несколько месяцев она решила вернуться в колледж и начать новое дело. Девушка извлекла уроки из своей первой неудачи и поняла, какие ошибки она допускала. Эйприл решилась на второй шанс и и заново открыла бизнес, который теперь процветает и дает свою прибыль. Это и есть жизнестойкость.

Фонетика и звуки в русском языке

Какие бывают звуки?

Все звуковые единицы делятся на гласные и согласные. Гласные звуки, в свою очередь, бывают ударными и безударными. Согласный звук в русских словах бывает: твердым — мягким, звонким — глухим, шипящим, сонорным.

— Сколько в русской живой речи звуков?

Делая фонетический разбор онлайн, вы обнаружите, что в словообразовании участвуют 36 согласных звуков и 6 гласных. У многих возникает резонный вопрос, почему существует такая странная несогласованность? Почему разнится общее число звуков и букв как по гласным, так и по согласным?

Всё это легко объяснимо. Ряд букв при участии в словообразовании могут обозначать сразу 2 звука. Например, пары по мягкости-твердости:

• — бодрый и — белка;
• или -: домашний — делать.

А некоторые не обладают парой, к примеру всегда будет мягким. Сомневаетесь, попытайтесь сказать его твёрдо и убедитесь в невозможности этого: ручей, пачка, ложечка, чёрным, Чегевара, мальчик, крольчонок, черемуха, пчёлы. Благодаря такому практичному решению наш алфавит не достиг безразмерных масштабов, а звуко-единицы оптимально дополняются, сливаясь друг с другом.

Сила воли

Это важная характеристика человека. Слабовольные люди обычно бросают все свои начинания, не могут собрать себя в кучу и изменяют своим решениям. Без силы воли крайне сложно начинать саморазвитие. Скорее всего спустя короткое время вы забросите это дело. Как же быть?

Есть несколько упражнений, которые помогут тренировать силу воли: делание и неделание. В первом случае необходимо привить себе полезные привычки и постоянно следить за их выполнением. Например, зарядка по утрам, чтение книги каждый вечер, пить обычную воду и т. д.

Неделание избавит вас от вредных привычек. Таким образом можно бросить курить, долго спать, есть много сладкого или пить кофе. Если вам получится развить силу воли, ваша жизнь может круто измениться.

Как понять, чего вы хотите

Совет номер восемь. Вы всегда должны быть мотивированы и иметь четкий ответ на вопрос, что вы делаете, заниматься саморазвитием и самосовершенствованием. Прежде всего, вы делаете это для себя. Если кто-то сомневается в ваших навыках и намерениях, не воспринимайте его слова всерьез, просто эти люди не могут собраться и начать работать над собой.
В жизни есть свои взлеты и падения, проблемы и печальные события, которые поглощают вас полностью. Трудно отпустить и двигаться дальше. Спросите себя, какое значение будет иметь эта проблема для вас через год? А что будет через 5 лет, через 10 лет? Не говоря уже о конце вашей жизни.

Как саморазвиваться в домашней обстановке

Когда план саморазвития составлен, начинается поиск инструментов, позволяющих этот план осуществить. Некоторые навыки требуют контроля и знаний профессионалов, тут не обойтись без специальных курсов, семинаров или посещения учебных заведений. Если вы не хотите выучиться на сварщика или стать врачом, можно рассмотреть вариант саморазвития в домашних условиях.

Для прокачки личностных качеств некоторые предпочитают покупать книги по психологии или целые курсы коучей и психологов. Например, для обретения мотивации или твердости в принятии решения не обязательно лично посещать психолога. Разобраться со своими возможностями и повысить личностные качества могут онлайн семинары, удаленное общение с психологом или литература, направленная на выработку нужных качеств. Однако выйти из дома все же придется, если вы хотите протестировать полученные знания на деле и закрепить результат.

Профессиональное развитие так же возможно в домашней обстановке, если для него не нужно специфическое обучение. Повысить квалификацию, прочитать о новых разработках, например, в машиностроении, можно и с использованием интернета. Даже высшее образование можно получить дистанционно, однако, это требует высокой дисциплинированности и системности.

Проще всего дела обстоят с хобби и увлечениями. В интернете и на полках книжных магазинов есть много литературы, помогающей развить навыки и умения. Для сборки фигурок из дерева, шитья, кулинарии, не обязательно выходить из дома и тратить большие суммы денег на курсы, достаточно найти нужные материалы в интернете, выбрать то, что нужно для прокачки навыка и начинать обучение.

Саморазвиваться можно даже в домашней обстановке, но следует не забывать, что это требует большей вовлеченности в процесс и дисциплины.

Вариант 1. Выберите приоритеты

Каковы ваши истинные стремления в данный промежуток времени? Не так-то просто это понять. Способов для «разборок с собой» существует немало. Мы предлагаем простой экспресс-тест, который поможет определиться, что для вас сейчас в приоритете и чему следует уделить время.

Поставьте таймер на 10-15 минут и, не задумываясь, письменно ответьте на следующие вопросы:

Чего вы хотите и (или) к чему стремитесь? Почему это для вас важно? Не выдавливайте из себя какие-то глобальные цели, задачи, если их нет. Пишите, как есть

Например, «сейчас ничего не хочется, я стремлюсь к покою, потому что устала».

Как можно этого достичь? Здесь следует прописать три самых простых конкретных шага, которые позволят удовлетворить ваше стремление. В случае с нашим примером подумайте, что может принести вам покой? Возможно это массаж, поездка на природу, один день наедине с собой, книгой или интересным сериалом.

Что вам может помешать реализовать задуманное? Выпишите, как вы будете с этим справляться. Отдадите ребенка на попечение бабушки, выключите на некоторое время телефон, возьмете отгул на работе.

Что произойдет, когда ваша цель будет достигнута? Определитесь как минимум с тремя измеримыми критериями. В случае с отдыхом, например, вы сможете избавиться от мешков под глазами и улучшить цвет лица, доделать какое-то важное дело, на которое ранее не хватало сил, сможете активнее проводить время с ребенком.

Этот мини-тест может стать своеобразным компасом, который поможет вам определять вектор вашей жизни в конкретный временной период. В какой-то момент важным для вас будет отдых, а чуть позже на первый план выйдет хобби, работа, эмоциональное состояние… Таким образом вы всегда будете инвестировать в свою жизнь с пользой и получать результат.

В каких направлениях можно развиваться

Давайте обозначим объем работы. Я перечислю самые важные сферы жизни, а вы постарайтесь объективно оценить состояние каждой из них.

Чтобы вам было проще, я подготовила небольшой опрос про каждый аспект вашей жизни. Он состоит из утверждений, которые вам нужно будет подтвердить или опровергнуть. За каждое правдивое утверждение начисляйте себе 2 балла. Баллы считайте отдельно по каждому пункту.

Здоровье

Самая важная сфера жизни, фундамент и основа для всего остального. Давайте посмотрим, как тут обстоят дела.

1. У вас нет вредных привычек.
2. Вы регулярно занимаетесь спортом.
3. Вы стараетесь питаться правильно и избегаете пищевого мусора.
4. Ваш ночной сон длится не менее 7 и не более 9 часов.
5. В случае болезни вы всегда ответственно выполняете предписания врача.

Если вы набрали меньше 6 баллов, вам нужно заняться укреплением здоровья в первую очередь. И чем быстрее, тем лучше.

Отношения

Эта сфера касается не только любовных и семейных отношений, но и любых взаимодействий между людьми.

1. У вас есть постоянный партнер.
2. Вы легко находите общий язык с новыми людьми.
3. Вы миролюбивый и неконфликтный человек.
4. У вас много друзей.
5. Вы предпочитаете общение с людьми одиночеству.

Конечно, отношения – это не та сфера, без которой человек не сможет прожить. Но, согласитесь, жизнь в окружении любимых и любящих людей куда приятнее, чем жизнь одиночки-отшельника.

Карьера

Работа – это не просто добывание денег, как кажется некоторым. Это главная внутренняя опора личности. Через эту сферу человек вносит свой вклад в общество, занимает место в социальной иерархии, находит свое предназначение.

1. Вам нравится ваша работа.
2. Вас считают профессионалом своего дела.
3. Вы не прекращаете учиться и внедряете новые знания в работу.
4. Занимаясь своим делом, вы чувствуете, что приносите пользу обществу.
5. На ваш взгляд, вы получаете достойную плату за свой труд.

Финансы

Как бы нам ни пытались с детства внушить, что не в деньгах счастье, все мы относимся к этой мысли скептически. Деньги дарят свободу, а это ли не истинное счастье? Оцените ваши отношения с деньгами по следующим утверждениям:

1. У вас нет непогашенных кредитов и долгов.
2. Ваш доход покрывает все ваши основные потребности.
3. Вам удается откладывать часть денег и формировать накопления.
4. Вы не совершаете импульсивных покупок, о которых потом жалеете.
5. Вы регулярно ведете учет расходов и доходов.

Если эта область у вас страдает, вам стоит повысить свою финансовую грамотность.

Яркость жизни

Чтобы жизнь не казалась слишком пресной, в ней должна быть перчинка. А именно интересный, яркий и насыщенный досуг.

1. У вас есть увлекательное хобби.
2. Хотя бы раз в год вы отправляетесь в путешествие.
3. Вы активно и насыщенно проводите свой досуг.
4. Вы способны находить интересное и прекрасное даже в самых обычных вещах.
5. Вы редко испытываете скуку.

Духовность

А вот глубину жизни придает погружение в духовные сферы. Это совсем не обязательно должна быть религия. Можно практиковать восточные духовные практики, изучать философию, воспитывать в себе добродетели.

1. Вы практикуете медитацию и аутотренинг.
2. Вам интересно самопознание и погружение в себя.
3. Вы читаете книги по философии, теологии, этике.
4. Вы часто задумываетесь о смысле бытия и других вечных вопросах.
5. Вы занимаетесь благотворительностью.

Начинайте заниматься духовным развитием, когда немного приведете в порядок остальные сферы или параллельно с ними.

Теперь, когда у вас есть представление о том, как обстоят дела в каждой сфере жизни, можете наметить план работы. Начинайте с самых главных сфер (здоровье и работа), если в них у вас есть проблемы. Затем самосовершенствуйтесь в остальных, начиная с самых запущенных.

Методы самосовершенствования

Методами самосовершенствования личности являются: • различные направления саморазвития; • духовные практики; • проработанные методики воздействия, в том числе гипноз, самовнушение и др.; • процессы самоанализа; • планирование; • самоконтроль; • самовоспитание. Какие методы применять – выбор каждого индивидуально. Вы можете использовать уже проверенные методики или разработать свои, в зависимости от направления совершенствования и ваших приоритетов. Главное не ошибиться в подборе инструментов, чтобы процесс работы не превратился в скучную рутину, отодвигая результаты. Не стоит использовать медитации, если вы в них не верите или не умеете правильно выполнять.

Оптимальный вариант, сочетать несколько методов, например планирование и самоконтроль, духовные практики и самовоспитание. Возможно для реализации каждой конкретной цели понадобится применять индивидуальные методы самосовершенствования, разрабатывать определенные стратегии.

Позиционные изменения согласных звуков в русском языке

Согласный звук так же как и гласный подвергается изменениям. Одна и та же буква фонетически может обозначать разный звук, в зависимости от занимаемой позиции. В потоке речи происходит уподобление звучания одного согласного под артикуляцию располагающегося рядом согласного. Данное воздействие облегчает произношение и называется в фонетике ассимиляцией.

Позиционное оглушение/озвончение

В определённом положении для согласных действует фонетический закон ассимиляции по глухости-звонкости. Звонкий парный согласный сменяется на глухой:

• в абсолютном конце фонетического слова: но ж , сне г , огоро д , клу б ;
• перед глухими согласными: незабу дк а , о бх ватить , вт орник , тру бк а .
• делая звуко буквенный разбор онлайн, вы заметите, что глухой парный согласный, стоящий перед звонким (кроме , — , — , — , — , — ) тоже озвончается, то есть заменяется на свою звонкую пару: сдача , косьба , молотьба , просьба , отгадать .

В русской фонетике глухой шумный согласный не сочетается с последующим звонким шумным, кроме звуков — : вз битыми сливками. В данном случае одинаково допустима транскрипция как фонемы , так и .

При разборе по звукам слов: итого, сегодня, сегодняшний и тп, буква «Г» замещается на фонему .

По правилам звуко буквенного анализа в окончаниях «-ого», «-его» имён прилагательных, причастий и местоимений согласный «Г» транскрибируется как звук : красного , синего , белого , острого, полного, прежнего, того, этого, кого. Если после ассимиляции образуются два однотипных согласных, происходит их слияние. В школьной программе по фонетике этот процесс называется стяжение согласных: отделить → буквы «Т» и «Д» редуцируются в звуки , бе сш умный . При разборе по составу у ряда слов в звукобуквенном анализе наблюдается диссимиляция — процесс обратный уподоблению. В этом случае изменяется общий признак у двух стоящих рядом согласных: сочетание «ГК» звучит как (вместо стандартного ): лёгкий , мягкий .

Как составить план самосовершенствования

Желая стать более развитым, совершенным, интересным стоит разработать стратегию пути, указать адекватные сроки. Понятно, что выучить иностранный язык, похудеть на 20 килограммов, вырасти из продавца в генерального директора невозможно за месяц. Вначале ставиться самая важная и отсроченная задача, например, обрести через год работу в такой-то компании. Затем прорабатываются шаги, ведущие к результату. Что может увеличить шансы на успех?

Они работают с иностранными клиентами – выучить язык. Ценят узкопрофильных специалистов – пройти повышение квалификации, окончить престижные курсы. Туда легче попасть по протекции – найти знакомых, работающих там, или познакомиться с кем-то из сотрудников (социальные сети, общие интересы в помощь) и т. д.

Стратегию записывают в блокнот или файл компьютера, с пунктами и подпунктами, вычеркивая их по мене выполнения. Понятно, что делать, и не так страшно все выглядит. Это называется нарезать слона на бифштексы. По кусочку съесть огромную тушу проще.

Для мужчин

Что войдет в план по развитию – вопрос индивидуальный, каждый хочет своего: достичь финансового роста, построить семью, накачать мускулатуру или перестать всего стесняться. Но сильному полу необходимо постоянно работать над собой, такова его природа.

Двигаться лучше сразу по нескольким направлениям:

1. Тело – занятия спортом, отказ от сигарет, алкоголя, изменение пищевых привычек.
2. Воля – уметь ставить цель и добиваться.
3. Окружение – отношения с родителями, детьми, своей женщиной, друзьями. Этот пункт у парней часто не прокачан, а ведь он во многом влияет на жизнь, счастье, гармонию.
4. Интеллект – читать, интересоваться политикой, новейшими разработками в технике, науке, смотреть качественное кино, развивать музыкальный вкус.

Женщины более ориентированы на отношения, хотя встречается немало примеров карьеристок, сражающихся за кожаное кресло руководителя с большим азартом, чем коллеги-мужчины.

Девушке важно ощущать себя гармоничной, поэтому основной упор стоит сделать на:

1. Любовь к себе. Разумный эгоизм позволит освободить кучу энергии, которая утекает на самобичевание, помощь севшим на шею, выслушивание часовых жалоб от подруг.
2. Построением красивого тела. Не обязательно подгонять себя под придуманные маркетологами стандарты. Достаточно чувствовать себя привлекательной, активной, подтянутой, гибкой, наслаждаться здоровьем и тонусом.
3. Развивать ум. Леди с приятной внешностью, способная поддержать разговор о самых разных вещах, удивить собеседника нетривиальной точкой зрения, способная анализировать и информацию и делать на ее основании грамотные прогнозы всегда выгодно выделяется из толпы.

Обязательно почитайте:

Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе: действенные способы

Тут могут быть и дополнительные пункты: женственность, профессионализм в выбранной сфере, карьера.

Если человек не знает, как начать саморазвиваться и самосовершенствоваться, необходимо составить четкий план действий. Без точной последовательности новичок рискует уже через неделю сдаться, не рассчитав нагрузку.

План в блокноте

Женский день тяжело распланировать и выделить время для чтения литературы или посещения курсов. План саморазвития для женщины, с чего начать:

• Составить список важных дел на неделю. Каждый вечер нужно планировать свой день;
• Утро должно начаться с хорошим настроем, для этого нужно выспаться;
• Девушка должна определить направление развития: семья, отношения, карьера. Каждую неделю можно чередовать направление, уделять больше времени чему-то одному;
• Найти проблему: проблема в отношениях, застой на работе, комплексы. После решить для себя, что хочется получить в итоге;
• Поставить минимальную цель. Например, цель «провести выходные с любимым человеком и не ссориться» или «на этой недели сделать больше работы, чем на прошлой»;
• В конце каждой недели нужно подводить итоги, похвалить себя за успехи и проанализировать ошибки. Каждую неделю ставить перед собой новые цели.

Развитие харизмы: тренинг и качественное развитие

Итак, с начальным этапом саморазвития все понятно. Нам необходимо скорректировать свой распорядок дня и питание. И даже просто это сделает вас счастливее и здоровее. Но это только начало. Как мы непосредственно занимаемся саморазвитием? Для этого нам нужна информация, которая укажет нам правильное направление на начальных этапах. Как мы уже говорили, саморазвитие — очень модная тенденция в нашем обществе, поэтому уже написано много книг о том, как стать счастливым и успешным, и еще больше будет написано в будущем. Насколько вы можете доверять им всем? Давайте попробуем это выяснить.
Если вы попытаетесь взяться за все сразу, это приведет лишь к нехватке времени, внимания и энергии, что резко снизит ваши шансы на успех. Когда ваш первоначальный энтузиазм угаснет, это занятие может быстро стать унылым.

Как развить себя как личность: 9 советов для самосовершенствования

1. Начните развиваться прямо сейчас.

Не ждите быстрых результатов: успех требует времени, но никто не знает, сколько его впереди. Не начав внедрять позитивные изменения сегодня, вы будете откладывать их на неизвестный срок. Те временные ресурсы, которые вы потратите на откладывание перемен, уже никогда не восполнятся. Пусть ваши стремления не останутся просто словами. Станьте человеком дела.

2. Начинайте с малого.

Глобальные планы делите на небольшие, промежуточные шаги. Маленькие свершения помогут держать фокус на конечном результате и видеть свой прогресс.

3. Учитесь.

Читайте книги, общайтесь с единомышленниками. Значительно упростить задачу по саморазвитию поможет наставник. Запишитесь на мою консультацию и найдите новые полезные инструменты для работы над собой.

4. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя.

Все, на что вы можете повлиять – в ваших руках. То, сможете ли вы сделать свои будни насыщеннее, наполнить их смыслом, зависит только от силы вашего намерения и целеустремленности.

5. Анализируйте результаты.

Вполне нормально, если промежуточные итоги окажутся не совсем такими, на какие вы рассчитывали. В таком случае проведите работу над ошибками, поймите, что стоит изменить в ваших действиях.

6. Будьте искренни.

Если поставленная цель на самом деле не вызывает у вас страсть, а навязана со стороны и не имеет должного значения, значит – в процессе ее достижения вы найдете огромное количество отговорок и оправданий. Делайте лишь то, что имеет смысл и актуальность для вас.

7. Ставьте реальные цели.

Установите высокую, но достижимую планку, рационально оценив свои возможности. Не требуйте от себя чрезмерно много. Действуйте планомерно, постепенно, но не забывайте и о сладком вкусе побед, так что слишком простые задачи перед собой выставлять тоже не стоит.

8. Получайте удовольствие.

Не превращайте саморазвитие в мучительную рутину. Составьте такой план, выполнение которого будет вызывать положительные эмоции. Общайтесь с теми людьми, которых хотите видеть рядом. Живите так, чтобы каждое мгновение было наполнено счастьем.

9. Не сдавайтесь.

Движение вперед практически невозможно осуществить по прямой. Вас всегда будут ждать взлеты и падения – встречайте их, как добрых друзей. Относитесь к ошибкам, как к ценному опыту, и продолжайте путь.

Больше читайте

Тут сразу надо сделать несколько оговорок: да, абсолютно любое чтение пойдет на пользу. Но для человека на пути самосовершенствования можно выделить несколько видов книг, которые нужны в первую очередь.

Большая литература. Необязательно только то, что обычно относят к классике, — читайте современных серьезных писателей, необычных авторов из разных стран, то, что обычно не взяли бы в руки. Раскройте для себя новые миры.
Литература по саморазвитию

Ведь что такое саморазвитие и самосовершенствование, как не наука? А значит, ей нужно учиться, прочесть немало книг с упражнениями, тренингами, способами организовать свое время и жизнь, прежде чем появятся результаты
Тут важно понимать, что чтение исключительно книг жанра «селф-хелп» и тому подобных скорее может больше навредить, чем помочь, и нужно развивать себя со всех сторон и уделять внимание разной литературе, а не создавать иллюзию движения вперед или насильно заставлять.
Литература по вашей специальности. Повышение квалификации — это первоочередная забота не для работодателя, а для вас
Это вам должно быть интересно достигать новых вершин в своем ремесле, каким бы оно ни было

А если его нет, то это повод начать ему обучаться. Не бойтесь изучать и сразу несколько областей.
Книги на иностранных языках. Если вы не знаете иностранного языка, тогда изучайте учебники по нему. Этот пункт обязателен и вмещает в себя все предыдущие: тут и тренировка разума, и открытие новых способов, как самосовершенствоваться и как мыслить.
Не стоит и запрещать себе время от времени отдыхать. Если душа зовет заглянуть в сентиментальную мелодраму или окунуться в фантастический боевик, это тоже может быть полезным. Только даже к такой литературе не относитесь снисходительно. И в ней есть ценные идеи, неожиданные наблюдения, подрывные находки. Ищите их, выписывайте для себя в дневник, открывайте новые точки зрения на, казалось бы, одномерные вещи.

Саморазвитие женщины в 40 лет

Считается, что в 40 лет лучшие годы уже прожиты. При этом свои лучшие годы (20-35 лет) женщина вынуждена была посвящать семье, рождению и воспитанию детей. Сорокалетие для многих становится возрастом сожаления об упущенных возможностях и временем подводить итоги. Женщина уверена, что лучшее, чем она может заняться, — это помощь взрослым детям и воспитание внуков.

Однако считать себя пожилой в 40 лет больше неактуально. С увеличением продолжительности жизни этот возраст уже не рассматривается как наступление старости. Зрелая женщина, знающая жизнь и свои вкусы, намного больше готова к самореализации, чем двадцатилетняя, не имеющая опыта девушка.