Когнитивная гибкость

Книги

Если вы очень любите читать, то книги для развития мозга – ваше все! Ниже опишу наиболее популярные и полезные произведения в этой теме.

1. Ричард Нисбетт “Мозгоускорители. Как научиться эффективно мыслить, используя приемы из разных наук” (электронная версия на ЛитРес).
2. Роджер Сайп “Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
3. Антон Могучий “Самая популярная книга-тренажер для развития мозга! Новые тренинги для ума”.
4. Чарльз Филлипс “Супертренажер для мозга” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
5. Ричард Галланд “Головоломки Шерлока Холмса”.
6. Джо Диспенза “Развивай свой мозг. Как перенастроить разум и реализовать собственный потенциал” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
7. Рюта Кавашима “Японская система развития интеллекта и памяти” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
8. Дэвид Рок “Мозг. Инструкция по применению” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
9. Джоэл Леви “Зарядки для мозгов. Повысь свой IQ!” (бумажная версия на labirint.ru).
10. Мэтью Макдональд “Научи свой мозг работать” (бумажная версия на labirint.ru).

Татьяна Черниговская “Как тренировать мозг, память, мышление” – это видеоролик, в котором доходчиво описаны основные принципы тренировки мозга.

Размер мозга не влияет на умственные способности

Человеческий мозг весит от 1000 до 2000 граммов, это в среднем 2% от массы тела. При этом мозг мужчин «тяжелее» женского в среднем на 100-150 граммов больше.  о том, зависят ли от массы мозга умственные способности человека довольно долго был дискуссионным и даже спекулятивным вопросом. Однако никаких научных подтверждений этой взаимосвязи нет. Так, мозг Ивана Тургенева весил 2012 граммов, а мозг Анатоля Франса — 1017 граммов. При этом самый тяжелый мозг — 2850 граммов — был обнаружен у человека, который страдал эпилепсией и идиотией.

Ученые Вашингтонского университета обнаружили, что масса мозга Homo Sapiens, который обитал в Африке около 200 тысяч лет назад, сопоставим с мозгом современного человека, однако никаких интеллектуальных прорывов в то время так и не случилось.

Как поддерживать память в порядке

Правильно питайтесь

Краткие воспоминания и длительные хранятся в разных частях мозга. Память работает без сбоев, если ничего не мешает переходу кратковременной памяти в долговременную — этот процесс называется консолидацией. Гиппокамп, область мозга, отвечающая за ориентирование на местности и перевод кратковременной памяти в долговременную, «питается» глюкозой. Её высокая концентрация в крови при употреблении рафинированного сахара и сладких напитков изматывает гиппокамп и угнетает его функции. Но и полный отказ от сладкого, даже фруктов, приведёт к ослаблению памяти.

Вывод: важно разумное потребление. Зелёный чай содержит антиоксидант EGCG — галлат эпигаллокатехина, который способствует генерации клеток головного мозга и помогает предотвратить дегенеративные возрастные заболевания

Исследование, проведённое в Японии, показало, что у пожилых японцев, которые пили более 2 чашек зелёного чая в день, риск расстройств памяти и внимания был на 50 процентов ниже, чем у тех, кто пил менее 2 чашек или пил другие напитки

Зелёный чай содержит антиоксидант EGCG — галлат эпигаллокатехина, который способствует генерации клеток головного мозга и помогает предотвратить дегенеративные возрастные заболевания. Исследование, проведённое в Японии, показало, что у пожилых японцев, которые пили более 2 чашек зелёного чая в день, риск расстройств памяти и внимания был на 50 процентов ниже, чем у тех, кто пил менее 2 чашек или пил другие напитки.

Магний, содержащийся в орехах, тёмно-зелёных листовых овощах и бобовых растениях, бананах, инжирах и рыбе, улучшает память. Эксперименты на мышах показали, что увеличение магния в мозге усиливает функции различных форм обучения и памяти, способствуя пластичности клеток. Лично подтверждаю — работает. Порция инжира перед экзаменом однажды спасла меня и помогла вспомнить ответ на вопрос по давно, казалось бы, забытой теме.

Зелёный чай с тёмным шоколад — перекус для отличной памяти

Наладьте режим

Здоровый сон играет ключевую роль в поддержании и улучшении памяти и даже одна ночь недосыпа приводит к потери клеток мозга. Именно во время отдыха происходит так называемая консолидация памяти — перевод кратковременных воспоминаний в долговременные

Кстати, именно поэтому важно хорошо выспаться в ночь перед экзаменом, особенно если процесс подготовки затянулся до последнего. Вам нужно не меньше 8 часов сна каждую ночь

Если опираться на рекомендации Национального фонда сна, только после 64 лет человеку требуется меньше времени на сон:

Избавьтесь от стресса

Кратковременное напряжение может быть полезным для памяти, поэтому шанс вспомнить суть давно забытой дипломной работы на важном собеседовании есть. Но вот длительный избыток кортизола — гормона стресса, буквально уменьшает мозг в размерах и ухудшает память

Воздействие гормона разрушает связи между нейронами и изменяет размер префронтальной коры мозга, которая отвечает за концентрацию и принятие решений. Исследования показывают, что заметнее всего этот эффект проявляется у женщин и людей старше 40.

Поддерживайте здоровый образ жизни

Избыточный вес приводит к проблемам с сердцем и сосудами, и кровь хуже снабжает мозг питательными веществами, ухудшая память. Наоборот, упражнения и физическая активность могут приводить к росту и развитию нейронов, что благотворно влияет на память и функции мозга в целом. Особенно хорошо работают те виды активности, где нужна координация зрения с движениями тела и социальное взаимодействие: настольный теннис, бадминтон и танцы.

Принимайте витамины

Желательно после сдачи анализов и под контролем врачей. В первую очередь, вам нужен магний и витамины B.

Купить витаминные добавки без рецепта можно в любой аптеке

Перезаряжайте мозг

Как компьютеру, вам иногда нужна перезагрузка, чтобы избавиться от зависших в памяти лишних «файлов». Попробуйте, например, принять душ с закрытыми глазами: ощущения будут интереснее, запах геля для душа приятнее, а мозг получит полезный импульс к перезагрузке.

Активируйте новые разделы мозга, переложив вилку из правой руки в левую, или наоборот, если вы левша. Попробуйте новый вид деятельности: верховая езда, новый иностранный язык или новая техника вязания могут стать отличной разминкой для мозга, создающей новые нейронные связи, улучшающей координацию и укрепляющей в итоге память.

Отдыхайте

Периодические перерывы без активности помогают лучше запоминать информацию. Главное — не переключаться на новую активность, а позволить мыслям бесцельно бродить в течение 10–15 минут.

Если здоровье в порядке, память можно улучшить, используя те же принципы, что и в фитнесе: периодическое напряжение, снабжение питательными веществами и регулярный отдых

Ставить перед собой новые задачи

Национальный институт ментального здоровья более тридцати лет исследовал, как различная деятельность стимулирует когнитивные функции. Было выявлено, что люди, которые выполняют разноплановые задачи, создают новые решения и подходы, имеют большое число социальных связей, отлично справляются с когнитивными тестами. Результаты специалистов, деятельность которых связана с монотонной рутиной, оказались значительно ниже.

Любой человек может поставить для себя принципиально новую задачу. Она не обязательно должна быть сложной, главное — нестандартной для него.

Например, можно заняться сборкой больших пазлов, вышиванием или решением задач по физике из школьного курса.

Так, в Гамбурге был проведён любопытный эксперимент. Группа молодых людей начала заниматься жонглированием, и через несколько дней у всех был обнаружено увеличение доли серого вещества. Но через некоторое время после того, как они бросили новое хобби, всё вернулось на свои места. Поэтому здесь важна непрерывность: каждый раз открывать для себя что-то новое и постоянно стимулировать мозг.

Зачем вам становиться умным?

Известный российский психотерапевт Михаил Литвак утверждает, что если начертить шкалу от 1 до 10 и попросить человека отметить на ней свои умственные способности, то 97% поставит черту чуть выше середины. И это вполне комфортное состояние: знать, что ты не хуже других. Если же вы задумались над тем, как стать умнее, у вас наверняка есть на то важные причины:

• Вы желаете кого-то впечатлить;
• Испытываете трудности в учебе и карьере;
• Не можете добиться поставленной цели;
• Постоянно попадаете в неловкие и неприятные ситуации по глупости;
• Страдаете от плохой памяти.

И средства стоит выбирать в соответствии с целью. Ведь ум – это широкое понятие, которое ныне ученые разделяют на несколько направлений, каждое из которых несет свои функции:

• Так, эмоциональный интеллект отвечает за нашу адекватность в отношениях с другими людьми. Это та часть ума, которая удерживает нас от покупки 11-го iPhone в кредит или скандала с соседями;
• Логика и математические способности обеспечивают понимание наук, облегчают процесс учебы и позволяют находить решения в сложных ситуациях;
• Творческое мышление или креативность – та самая часть ума, с помощью которой создаются шедевры искусства, сложные маркетинговые ходы и многое другое;
• Мудрость – способность, основанная на жизненном опыте;
• Память, причем она тоже делится на долгую, короткую и мгновенную.

Твердое определение цели поможет вам понять, какую именно из частей своего ума вы хотите тренировать, поможет подобрать подходящие методы и средства. Если же вы ставите перед собой цель кого-то впечатлить, то становиться умным и вовсе не обязательно. Ведь можно не быть, а казаться. И для этого есть свои способы.

Препараты для улучшения памяти и работы мозга для детей

Список препаратов, которые можно купить без рецепта:

• Милдронат — помогает при сниженной работоспособности, умственных и физических перегрузках.
• Ундевит — улучшает работу мозга и кровообращения.
• Глицин — повышает работоспособность и улучшает сон.
• Элеутерококка экстракт жидкий — оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему.
• Гинкго Билоба — использует в качестве витаминов для повышения концентрации и лечения сосудов.

Активность и внимание детей

Ноотропы для детей для улучшения памяти и внимания:

• Пирацетам, ноотропил, энцефабол — используется в качестве лекарства для улучшения процессов работы мозга.
• Пикамилон — принимается при нарушении мозгового кровообращения.
• Аминалон — принимают при болезни сосудов.

Для развития памяти детей необходимо уделять должное внимание и время. Развитие ребенка должно начинаться с раннего детства, чтобы предотвратить важные и в последствии взрослые проблемы, как в процессе обучения, так и в процессе адаптации и общения.

Необычное. Новое. Страшное.

Чтобы максимально развивать свой мозг и не остановиться в развитии, чтобы не продолжать деградировать, то начинай каждое утро задавать себе вопрос — как мне прожить день так, чтобы мне было — необычно, ново или страшно?

Потом идешь дальше.

И планируешь свой образ жизни на месяц, полгода и год вперед, добавляя эти три простые истины.

Грубо говоря. Ты утром просыпаешься в своей теплой постели. Тебе нужно встать, умыться и идти на работу. Вечером сходить в зал, прокачать зад, вернуться домой, приготовить поесть, посмотреть сериал и лечь спать.

Пока ты лежишь в кровати, то программируй себя — как мне сделать свой день так, чтобы мне было страшно. Необычно. Что внести мне нового?

К примеру, ты никогда не бегала. Для тебя это новое. Тогда пробегись с утра. Или ты всегда добираешься на работу на машине. А вот сегодня иди пешком. И плевать, что идти целый час. Иди! 

Твоя коллега расказывает тебе, как она несчастна. Как ее обижает свекровь. И муж лентяй. Страшновато ее послать, не так ли? Возьми волю в кулак и скажи — «Мне это не интересно. Надоело тебя слушать!»

И тут мимо проходит мужчина. Он тебе нравится. Но ты никогда не знакомилась на улице. Страшно. Необычно.  И вот ты подходишь к нему знакомиться. Записываешь его номер.

А еще кто-то что-то вечно от тебя ждет. Ты ДОЛЖНА и ОБЯЗАНА ОПРАВДЫВАТЬ доверие. От тебя что-то ждут. И ты, конечно же, оправдываешь доверие и ожидание. Хватит. Забей на это. Просто не оправдай сегодня чье-то ожидание. Потому что ТЕБЕ можно! Прямо так себе и скажи — МНЕ МОЖНО! Всем нельзя, а тебе сегодня можно! Дай мозгу адреналинчика. 

У тебя обед. Ты привыкла идти в кафе и кушать привычный салат. Нет. Нужно что-то новенькое. Возьми еду с собой в контейнере. Или иди в другое кафе и возми ДРУГУЮ еду. Пока ешь, читай не только мой блог, прочти что-нибудь новое. Что-нибудь непривычное для тебя.

Ты едешь домой. На метро. Потому что машина стоит у дома. Твой мозг запрограмирован на поиски нового, страшного и необычного. Какой-то идиот приглашает тебя из сайта знакомств погулять. Стремно. И ты хочешь проигнорить его, но вспоминаешь. И ты идешь. И он так себе. Хотя даже неплох сам по себе.

Ты проводишь время с ним и идешь домой.

Спрашиваешь себя. Как я провела свой день? Внесла ли я новое, необычное и страшное? Да! Я сделала это и вот это. Могла бы еще сделать и вон то, но сделаю завтра! 

Ставишь будильник на 3 часа ночи. Просыпаешься и выходишь смотреть на звезды. Красиво, не правда ли? Я люблю так иногда делать. Может в это время я, как и ты, смотрю на ту же звезду что и ты? Тогда загадывай желание и оно сбудется).

На следующее утро повторяешь вопрос.

Как тренировать мозг и память?

Следующий факт о мозге – он требует тренировок. Представьте маленького гномика, живущего в голове, и когда туда попадает знакомая информация, он берет ее, будто папку, и бросает в коробку с соответствующими группами данных

Тогда новую информацию, если на ней нет отметки «важное», ему просто некуда деть, — она выбрасывается. А что будет, если регулярно присылать ему новую информацию? Гномик просто заведет новую коробку, в которой будет ее оставлять

Наши нейронные связи, будто тропы новых знаний, которые мы сами прокладываем. Отсюда следует лайфхак: если хочешь иметь ясный ум в старости, тренируй его в молодости.

Но не перегружайте себя тяжелыми мыслями

Очень важно «проветрить мозг», не грузить себя постоянно проблемами, а вместо этого сделать вылазку или прогулку на свежем воздухе, любуясь красотами природы, сходить в любимое кафе и выпить латэ или капучино, дать себе умеренную физическую нагрузку

Тренировка памяти и мозга

Мозг и память человека взаимосвязаны, поэтому, когда мы тренируем память, мы тем самым тренируем и наш мозг. Упражнения на запоминание, визуализацию предметов отлично развивают мышление. Но есть еще несколько лайфхаков, которые улучшат функционирование мозга и помогут ему эффективнее запоминать и обрабатывать информацию.

Заниматься спортом. Ежедневные физические нагрузки улучшают работу мозга. Когда вы занимаетесь спортом, мозг получает больше кислорода. Также снижается риск диабета или сердечно-сосудистых заболеваний. А они – частые причины потери памяти. Физические упражнения также помогают бороться со стрессом. Даже получасовая прогулка в ближайшем парке или 5–10 минут зарядки перезагрузят мозг и вернут концентрацию.

Хорошо спать. Здоровый сон крайне важен для процессов обучения и запоминания. Ведь во время глубокой фазы сна происходит укрепление памяти

Важно не только количество сна – 7-9 часов, но и качество. Для этого надо составить расписание сна и ежедневно ложиться в одно и то же время

А за час до сна следует избегать взаимодействия со смартфоном или компьютером. Ведь свечение экранов оказывает негативное воздействие на организм, в частности, подавляет гормон сна мелатонин. 

Отслеживать количество стресса и следить за здоровьем. Хронический стресс способен уничтожать клетки мозга, а также быть причиной потери памяти. Постоянный стресс может влиять на здоровье человека и обострять хронические заболевания

Поэтому важно вовремя отслеживать свое состояние и контролировать количество стресса. Например, делать перерывы в течение дня, ставить себе реалистичные задачи, хорошо отдыхать

Также следует наблюдать за здоровьем и регулярно проводить медицинские чекапы. Деменция и болезнь Альцгеймера – не единственные заболевания, которые вызывают нарушения памяти. Болезни сердца, диабет, дисбаланс гормонов также ухудшают когнитивные способности и могут влиять на наши способности концентрироваться и адекватно воспринимать новую информацию. 

Почему онлайн-тренажеры ума?

Огромным останавливающим обстоятельством в тренировке памяти или внимания служит необходимость четкого планирования и подбора упражнений, соответственно, дальнейший сбор ресурсов (как материальных, так и информационных), и нужно потратить уйму времени и усилий для этого. Многие не раз собирались «взяться за себя» с понедельника, но он еще для них так и не наступил.

Готовое решение всегда удобно и если у человека нет особенных требований, связанных с определенными отклонениями в развитии, бесплатные онлайн-тренажеры для мышления, памяти или внимания как нельзя лучше подойдут для быстрого старта в саморазвитии.

Много классических игр на мышление доказали свою эффективность на протяжении столетий, однако почти все они требуют партнера. В то же время современные программы тренировок вобрали в себя только самые действенные упражнения и позволяют заниматься в любое время суток, не подстраиваясь ни под кого. Для этого даже не обязательно быть за компьютером, так как даже с помощью смартфона вы сможете с пользой провести время в ежедневной поездке на работу и потратить это время с умом.

Продукты питания, которые должен есть ребенок для нормального развития мозга

Какие продукты стоит давать детям, чтобы переносить большие умственные нагрузки и повышать внимательность?

Оказывается, «пища для ума» вовсе не книги, а продукты богатые «умными» элементами:

• Продукты богатые витамином С, также шпинат, шоколад и квашенная капуста;
• Клюква — известна как большой источник антиоксидантов, поддерживает работу сосудов;
• Черника — «омолаживающая» ягода, борется со старением и помогает усваивать информацию в любом возрасте. Черника поддерживает и улучшает зрение;

Правильное питание детей

• Малина и ежевика — обладает теми же свойствами, что черника;
• Свекла — способствует улучшению настроения, сосредоточенности и общего физического состояния;
• Капуста — профилактический продукт от болезни Альцгеймера;
• Рыба — улучшает работу всех функций мозга;
• Курага — богатый железом продукт. Железо отвечает за работу левого полушария.

Общие рекомендации для улучшения работы мозга

Улучшить качество работы мозга можно при помощи выполнения следующих простых привычек:

Рекомендация №1: Высыпайтесь. Человеку необходимо спать от 6 до 8 часов каждый день. Вы должны определить, сколько часов вам требуется, чтобы чувствовать себя отлично. Придерживайтесь нормы. Это позволит избавиться от головных болей, вы будете чувствовать себя намного лучше.

Рекомендация №2: Гуляйте на свежем воздухе, хотя бы полчаса в день. Недостаток кислорода вызывает гипоксию мозга, в результате его активность значительно снижается, и человек может начать чувствовать себя уставшим. 30 минут на свежем воздухе позволяют органам насытиться кислородом.

Рекомендация №3: Ешьте пищу, насыщенную полезными жирами. Это могут быть орехи, авокадо, оливковое масло, а также красная рыба. Жиры улучшают мозговую деятельность. Но помните, что все полезно в меру.

Рекомендация №4: Отдыхайте.Перегрузка нервной системы крайне негативно сказывается на работе организма. Желательно отдыхать не только дома, но и рабочем месте. Позвольте себе в течение 10-15 минут во время обеда побыть в одиночестве, и отбросить все мысли.

Рекомендация №5: Новые впечатления. Отправляясь в отпуск постарайтесь выбрать место, в котором вы ещё не были. Обязательно меняйте локации, это позволяет мозгу перезагрузиться и настроиться на позитивный лад.

Рекомендация №6: Отпускайте прошлое. Крайне непродуктивно постоянно вспоминать прошлые неурядицы. Это выматывает, не даёт высыпаться, а также забирает огромное количество энергии. Помните, сейчас уже все хорошо. Тогда вы сделали все возможное.

Рекомендация №7: Проводите медитации.Практики позволяют освободить разум от накопившихся обид, гнева, злобы, избавиться от тревоги, стыда и других негативных эмоций. Это позволяет мозгу отдохнуть и лучше узнать себя.

Рекомендация №8: Занимайтесь любимым спортом. Занятия спортом улучшают кровообращение, поэтому человек лучше справляется как с умственными, так и физическими нагрузками.

Это простые советы, которые знают взрослые и дети. Но, к сожалению, применяют в жизнь их небольшое количество людей. В результате происходит выгорание. Усталость накапливается, пропадает желание, что-то делать. Выйти из этого круга помогает забота о своём организме.

Дополнительно:Обратите внимание, что рассеянность внимания, отсутствие концентрации, а также апатия могут быть симптомами, поэтому необходимо обратиться к врачу. Только специалист сможет выявить истинную причину и пропишет лечение, которое поспособствует улучшению активности человека

Поэтому не занимайтесь самолечением и не пейте биологически активные добавки без назначения специалиста.

Задания для тренировки памяти

Предложенные упражнения помогают понять, как развивать мозг и память взрослому человеку. Они позволяют лучше запоминать информацию.

Учите стихи

Для начала необходимо заучивать отрывки и фрагменты, затем можно переходить к целым стихотворениям. Чем больше вы будете учить, тем больше будете запоминать.

Выстраивайте ассоциативный ряд

Если вам нужно запомнить новое слово, то подумайте с чем ассоциируется его звучание. Закрепите эту ассоциацию. Поставьте себе напоминание через 2 часа, постарайтесь вспомнить это слово по ассоциации.

Запоминайте детали

Возьмите несложную картину. Смотрите на нее в течение 1 минуты. Постарайтесь запомнить, как можно больше деталей. Не смотря на изображение, как можно точнее его опишите. Желательно описывать его письменно, чтобы потом сравнить точность.

Новые связи

Любой процесс обучения чему-то новому в нашем мозге происходит благодаря образованию нейронных связей. Движения, речь, память, способность мыслить, наконец, — результат взаимодействия этих связей. Поначалу нам трудно выполнять новые действия, следовать алгоритмам, даже запоминать стихи, но со временем становится все проще, и в результате мы оттачиваем навык до автоматизма. В результате регулярного повторения мозг укрепляется, буквально. Созданные нейронные связи становятся прочнее, словно мышцы при постоянных тренировках. Получается, что наш мозг сильно меняется, когда мы чему-то учимся.

4 распространенных мифа об интеллекте

Не верьте всему, что вам говорят про интеллект! Многие постулаты давным-давно устарели и были опровергнуты, но до сих пор “гуляют” в массах. Например, миф о том, что человек использует лишь 3 % своего мозга. Ученые выяснили, что это не так, но людям так нравится эта идея, что они не готовы с ней расстаться.

Вот еще несколько распространенных заблуждений об интеллекте.

Миф 1. Если у вас хороший от природы интеллект, его не нужно развивать.

Люди рождаются с разными умственными способностями – это факт. Однако это не значит, что кто-то будет пахать как лошадь, а кто-то – всю жизнь пользоваться тем, что досталось ему случайно. Если интеллект не развивать, он очень быстро деградирует.

Хорошие интеллектуальные данные стоит рассматривать как аванс, который поможет вам быстрее достичь высоких результатов. Если, конечно, упорно работать и заниматься развитием. И уж точно нельзя использовать их как корм для тщеславия и высокомерия.

Миф 2. Чем старше человек становится, тем сложнее ему развивать интеллект.

В детстве, пока мозг человека еще не до конца сформирован, он очень восприимчив и гибок, как пластилин. Когда завершается формирование всех отделов и структур, мозг утрачивает свою первоначальную гибкость. Происходит это к 15–17 годам. Затем уже возраст не оказывает особого влияния на развитие интеллектуальных способностей. Имеет значение лишь то, занимался человек до этого или нет.

Миф 3. Можно эффективно развивать интеллект, углубляясь лишь в одну область.

Из этого мифа вытекает еще один, очень вредный, – “Школьные знания нам не пригодятся в жизни”. Вам наверняка приходилось слышать или читать рассуждения в духе “А зачем мне, вообще, математика? Что я буду делать с этими формулами?” Или “Мне не нужна биология, я не собираюсь быть ботаником”.

Они в корне неверны. Даже если сами знания вы не будете использовать в повседневной жизни, процесс их получения формирует ваш интеллект. В разных науках используются совершенно разные принципы, методы и подходы. Изучая их, вы формируете развернутую картину мира и учитесь смотреть на вещи с разных сторон.

Миф 4. Развив интеллект до максимально высокого уровня, можно расслабиться и больше им не заниматься.

Все сознательные психические функции и процессы требуют постоянной тренировки. Нельзя прийти в одну точку и остаться в ней навсегда. Можно либо идти вперед, либо катиться назад.

Да и человек вряд ли сможет остановиться, когда достигнет высокого уровня. Потому что эффект от такого развития просто ошеломительный и с лихвой окупает затраченные усилия. Так что если вы чувствуете, что хотите прекратить занятия, значит, до высокого уровня вам еще очень далеко.

Курсы Викиум

Кроме тренажеров, тестов и разных программ, разработчики дают пользователям новый продукт – курсы. Выше уже было написано про некоторые из них, но на сайте их много. Есть возможность выбирать, что вас интересует, по тематике и цене. Курсы разнообразные. Они прокачают мозг не только теоретически, но в основном направлены на практическое освоение определенного навыка.

Рассмотрим некоторые из курсов.

Менталист

Этот курс рассчитан на 13 уроков, первый из которых бесплатный. Что он дает? После его прохождения приобретаются такие навыки:

• улучшение логического мышления;
• решение сложных интеллектуальных задач;
• предугадывание разных ситуаций;
• проницательность;
• предсказание поведения других людей.

Он состоит из практических упражнений, тренажеров для развития, тестов для определения динамики.

Перейти к курсу “Менталист”

Онлайн-интенсив “Эффективное общение”

Длительность курса – 1 месяц. Он тренирует такие навыки:

1. Достижение целей без лишних эмоций.
2. Решение всех сопутствующих проблем с другими участниками общения.
3. Продуманное влияние на окружающих.
4. Работа над собой, чтобы становиться счастливее и др.

Развитие мышления

Этот курс состоит из 11 уроков. Чтобы убедиться в его эффективности, вам предоставляют 1 урок бесплатно. В результате его прохождения человек получает навыки:

• быстрые и четкие решения;
• качественная аргументация своего мнения;
• грамотная речь и логически связанные предложения;
• хороший уровень устного счета и др.

Здесь включены тренажеры, практические упражнения и другие методы для усвоения информации и проработки навыков.

Перейти к курсу “Развитие мышления”

Думай как предприниматель

Думай как предприниматель – это новый курс от Викиум, который направлен на развитие ваших предпринимательских способностей. Здесь проходят обучение, как стать хорошим руководителем, специалистом, топ-менеджером.

Тренируются навыки правильного определения целей, постановка задач и эффективное решение проблем, качественная работа в условиях многозадачности. Происходит знакомство с эффективными инструментами для личностного и профессионального роста.

Выбрать другие курсы для развития вы можете в полном каталоге курсов.

Три главные услуги головного мозга

Если объединить все, что старательно проделывает для нас наш головной мозг, то мы получим 3 основных его поля деятельности:

1. поддержание энергетического тонуса – регулирование обмена веществ, работы желез внутренней секреции, обеспечение роста и развития;
2. прием, переработка и хранение информации, поступающей из внешнего мира;
3. программирование, регуляция и контроль деятельности человека.

Все это очень сильно напоминает работу сложного компьютера. Действительно, человеческий мозг, его особенности и возможности воспроизводят все закономерности сложного управления информационными потоками. Или это компьютеры создаются по образу и подобию головного мозга?

Взять хотя бы энергетический блок. Он даже и на мозговую структуру-то, строго говоря, не очень походит – рыхлый, даже жидковатый, расположен где-то совсем глубоко внутри. Но в целом – это, пожалуй, самая древняя часть мозга, локализованная в гипоталамусе.

Без нее мозг лишается своей энергетической подпитки, а тонус всех мозговых процессов снижается до неработоспособного уровня.

Целый ряд причин неудовлетворительной работы мозга, таким образом, связан с тем, что в разных контекстах называют по-разному, например:

• нарушение обмена веществ в организме;
• расстройства жирового обмена;
• нарушение работы гипофиза,
• заболевания эндокринных желез.

У всех на слуху фраза «всплеск адреналина» — это как раз и есть тот случай, когда гормон, известный под названием адреналин, выбрасывается в кровь надпочечниками, которые его производят. Результат – мощный эмоциональный всплеск, фактически взрыв эмоций! Именно так реагирует энергетический блок мозга на гормональный сдвиг.

Совет 2

Итак, качество первой услуги нашего мозга напрямую связано со здоровьем нашего организма. Так что помогать своему мозгу означает, в том числе, и следить за своим обменом веществом и работой желез внутренней секреции, обеспечивая и поддерживая здоровое функционирование соответствующих органов.

Как помочь мозгу стать творческим

Другими словами, идеи – это случайное сочетание переживаний, мыслей, понятий, историй и примеров, разложенных в ящичках нашей памяти. На самом деле ничего нового человек не придумывает, все дело в том, как он комбинирует то, что ему уже известно.

Неожиданно разные комбинации различных понятий сталкиваются между собой, и мы вдруг видим в этом идею. К нам приходит озарение. Чем яснее наш ум, тем у нас больше возможностей и шансов совершить такое открытие. Чем меньше в нашей голове ненужного шума, тем спокойнее и уравновешенней мы становимся, позволяя себе наслаждаться любимым делом и позволяя большему количеству озарений прийти.

Упражнения для развития правого полушария

Если хотите развить творческий подход и расширить кругозор, то необходимо развивать правое полушарие. Существуют различные способы.

Рисуйте

Выражайте собственные эмоции при помощи рисунков. Если сложно в начале нарисовать что-то от руки или срисовывать не получается, то тогда распечатайте раскраски. Существуют специальные антистресс раскраски, предназначенные для взрослых людей. Также можно рисовать картины по номерам. Затем можете переходить к более сложным техникам.

Читайте художественную литературу с выражением

Пробуйте играть со своим голосом. Представьте себя актером. Можете встать у зеркала и сыграть целый актерский этюд. Если боитесь выглядеть глупо, то проделайте данную практику в одиночестве. Чтобы расслабиться, попробуйте для начала взять какой-нибудь смешной монолог, в котором можно посмеяться и подурачиться. Такое задание раскрепощает и делает более свободным.

Мечтайте и придумывайте небылицы

Просто закройте глаза и позвольте вашим мыслям придумывать самые невероятные вещи. Здесь не нужна логика, важна фантазия. Совмещайте то, что не может быть единым целым. Придумывайте необычные обстоятельства, диалоги. Это поможет приблизиться к нестандартному мышлению.

Что мне сделать сегодня нового, необычного и страшного?

Дай пищу мозгу, пусть запускает осознанный и неосознанный поиск.

Твой мозг начинает неосознанно через дней 60 искать варианты сам. То есть он САМ начинает развивать себя. Сначала напрегись сознательно, потом тело само будет порхать в этом направлении.

За эти 60 дней ты меняешься очень сильно.

Ты сделала много страшного, нового, необычного.

За эти лучшие 60 дней твоей жизни ты сделал очень многое.

И ты уже исчерпала все.

Тебе уже сложно найти что-то новое, страшное и необычное.

Ты уже достаточно сильно развила свой мозг. К тебе приходят идеи. Ты видишь то, что никогда не видела раньше. Чувствуешь себя совершенно иначе. Ты попробовала кучу всего, твое тело познало знание.

И когда у тебя исчерпан жизненный потенциал. Тогда, только тогда, твой мозг начинает работать. До этого он слабо функционировал, а теперь он РАБОТАЕТ! 

Только тогда начинает он активнейший поиск. В это время плодятся нейроны, делая все больше дорожек. И чем их больше, тем больше ТЕБЯ. Тем больше твоей жизни.