Как правильно ставить цели и достигать их: секретное руководство

Проблема двух зайцев

У людей, которые четко знают, чего они хотят по жизни, возникают другие проблемы. Как правило, хочется 2 или 3 целей сразу, но на деле надо выбирать одну и не гнаться за двумя зайцами. Надо понимать, что глобальная цель выбирается на много лет вперед, и она должна быть такой, чтобы в процессе ее достижения Вы не перегорели, не расхотели достичь того, что планируете. Это сложно, но это обязательное условие.

Читайте далее:

• Цена или качество? Или как фрилансеру привлечь заказчика
• Полезное пособие как стать фрилансером

Рекомендуем

«Метод эспандера» против стресса

Бывает, что-то выводит из равновесия. Все мы люди и можем эмоционально реагировать. Держать эмоции при себе – значит, прятать стресс внутри. Это …

Как правильно реагировать на хамство?

В этой статье вы узнаете, как реагировать на хамство клиента, начальника, коллеги или другого человека. Научитесь техникам, которые сделают из вас …

Ценность маленьких побед

Цели для маленьких побед — краткосрочные, их довольно легко достичь; они помогают вам фокусироваться на процессе тренировок — каждодневных действиях, которые помогают вам улучшать физическую форму, становиться быстрее, предотвращать травмы.

В отличие от целей, связанных с достижением конкретного результата (например, пробежать дистанцию за такое-то время), маленькие победы больше связаны с рутинными, но важными компонентами. К примеру, такими:

— спать достаточное количество часов

— делать разминку перед каждой пробежкой

— выполнять необходимые силовые тренировки

— бегать действительно медленно в дни восстановительных тренировок.

У этих маленьких, ориентированных на процесс целей есть несколько уникальных достоинств.

Во-первых, их легко выполнить. Любой бегун может справиться с такими целями без необходимости менять свои тренировки. Эти цели не пугают и подходят всем, безотносительно возраста, уровня подготовки, соревнований, к которым вы готовитесь.

Они также помогают вам как спортсмену стать лучше. Благодаря тому, что вы будете больше спать, вы начнете быстрее восстанавливаться и лучше адаптироваться к стрессу от тренировок. Хорошая разминка перед каждой тренировкой, а также регулярные силовые тренировки снизят риск получить травму. Медленный бег во время восстановительных тренировок дополнительно улучшит процесс восстановления. А благодаря правильному питанию вы будете чувствовать себя более энергичными, чтобы тренироваться с большей отдачей.

Маленькие победы со временем приводят к большим результатам. Вы станете сильнее, при этом будете лучше восстанавливаться и меньше рисковать получить травму. К тому же, достижение даже небольших целей невероятно мотивирует. Вы можете сознательно создать «снежный ком» из своих побед, достижений — позитивную долгосрочную инерцию в ваших занятиях бегом.

Как измерить свои цели

Еще один ключ к достижению долгосрочных целей — их измерение. Человеческий разум любит получать обратную связь, одна из самых вдохновляющих вещей, которые мы можем испытать, — это свидетельство нашего прогресса. То, что мы измеряем, мы улучшаем, только по цифрам и четкому отслеживанию мы можем понять, становится ли лучше или хуже. Хитрость заключается в том, чтобы понять, что счет, измерение и отслеживание — это не результат.

Вот некоторые приемы постановки измеримых целей:

• Стратегия канцелярской скрепки — придумана клерком Трентом Дирсмидом, который ежедневно звонил клиентам, отмечая каждый звонок перекладыванием одной из 120 скрепок из одной банки в другую. Опыт Дирсмида показывает, что успех часто является результатом многократной приверженности основным принципам.По сути, это механический и визуальный способ последовательно выполнять необходимые действия. Хотите делать 100 отжиманий ежедневно? Начните с 10, купите десяток скрепок и перекладывайте их между банками в течение дня каждый раз, когда сделаете отжимание. Вечером получите наглядно зафиксированный результат.

• Обратное измерение — обычно мы оцениваем прогресс, смотря в будущее («Увеличить доход на 20% в течение такого-то времени»), но можно делать иначе. Вместо того чтобы планировать занятия наперед, потратьте время на то, чтобы сесть и оценить, что вы сделали на прошлой неделе, чтобы достичь своей цели. Таким образом можно легко понять, движетесь ли вы в правильном направлении, и использовать эти знания для актуализации тех действий, которые вы планируете предпринять на новой неделе.

Наличие целей и работа над ними — важная часть человеческого существования. Путь к ним не всегда гладкий или легкий, но наличие целей, больших или малых, — это часть того, что делает жизнь увлекательной, дает ощущение смысла, указывает направление, в котором мы хотим двигаться, и заставляет нас интересоваться и вовлекаться в происходящее, что крайне положительно сказывается на общем ощущении счастья и довольства жизнью.

Правильное планирование

Правильное планирование жизни – важный инструмент целеполагания, определение возможных действий для достижения цели. Результатом планирования является план – описание последовательности действий, условий их выполнения и требуемых ресурсов.

К задачам планирования относятся: обеспечения целенаправленного развития, экономия ресурсов (время, энергия, финансы), распознавания проблем развития, создание для базы для объективного контроля.

Этапы планирования:

1. Постановка цели – определение желаемого результата. Для повышения мотивации визуализировать его для себя и представить в позитивном формате: нарисовать диаграмму, графики, расписать по пунктам, что даст конкретный результат.
2. Постановка тактических целей – задач, которые нужно выполнить, чтобы восполнить недостающие ресурсы на пути к цели. Для их определения нужно написать список последовательных действий, которые предполагается совершить. Можно дополнить их списком альтернативных действий с описанием результатов. Например, поставлена задача получить деньги для реализации проекта. В одной графе описываются плюсы и минусы кредита, в другой – привлечения спонсоров, в третьей – накопления собственных средств.
3. Определение потребностей – ресурсов, требуемых для успешного выполнения задач. Это могут быть финансы, надёжные партнёры, личные ресурсы. Например, ваша цель – открыть магазин одежды. Одна из потребностей – найти грамотных продавцов с чувством стиля и такта. Предприниматель, которому «лишь бы кого взять», может столкнуться с работой безынициативного немотивированного персонала. Выручки упадут, магазин останется незамеченным среди конкурентов. Продавец может как поднять магазин, так и привести к разорению!
4. Определение показателей – контроль процесса достижения цели, качественных и количественных показателей. Это наглядно отразит прогресс или регресс, а анализ факторов поможет принять решение с учётом действующих показателей.
5. Визуализация результатов – отражение на бумаге или компьютере итогов пройдённых этапов. Так появляется ясная картина эффективности плана, от которой нужно отталкиваться при совершении дальнейших действий.

Постановка целей — процесс

Процесс постановки целей может показаться незначительным на первый взгляд. Однако вряд ли большинство из нас сможет четко перечислить свои действующие цели. Каждый человек, в принципе, понимает, чего он хочет в жизни для себя и для своих близких. Однако эти ориентиры, как правило, бывают обобщенными, общепринятыми, шаблонными. И не дают представить конечный результат. Зато появление подобного вопроса заставляет активизироваться человеческий мозг, и он начинает выдавать различные идеи. И постепенно постановка целей перестает быть сложной задачей. Главное, в хаосе всевозможных идей отобрать действительно те, которые будут иметь для вас значение.

А для того чтобы они обрели конкретные очертания, их необходимо структурировать. Необходимо для начала перечислить свои желания, затем осознать, что должно быть предпринято для их воплощения в жизнь, и только потом поставить конкретные задачи и начинать нелегкий путь к их выполнению.

Недостаток омега-3-ненасыщенных жирных кислот

Кислоты с этим длинным и сложным названием есть в жирной рыбе (лосось, форель, тунец, сардина, скумбрия). Не зря коренные жители Гренландии, которые больше всех в мире едят рыбу, почти не знают болезней сердца. Кроме того, омега-3-жирные кислоты отвечают за здоровье кожи, крепость и красоту волос и ногтей. Недостаток омега-3 отвечает за 7,8% смертей.

Что делать: чтобы сэкономить, покупайте не охлажденную, а замороженную рыбу. Хорошее подспорье — консервы в собственном соку или в масле, главное, чтобы они были сделаны вблизи от мест вылова, а не за 1000 км до ближайшего моря. Если вы терпеть не можете даже запах рыбы, не расстраивайтесь: омега-3-жирные кислоты есть в грецких орехах, льняном семени, тыквенных семечках, оливковом масле, спарже, фасоли.

Постановка целей и задач по пирамиде Франклина

Рассмотрим пример, проходя все стадии пирамиды.  В жизненных ценностях для любого спортсмена будет преданность спорту. Цель пловца- достичь лучших результатов и высших наград на соревнованиях.

Далее следует глобальная цель. Это то, что является как бы лозунгом на ближайшие несколько лет. В данном примере про спортсмена, это cтать Олимпийским чемпионом по плаванию в вольном стиле.

После определения значимости целей следует ступень генерального плана, далее располагается долгосрочный план. Генеральный план подразумевает собой схему постановок общих задач по достижению глобальной цели (предыдущей ступени). Вернемся к примеру.

В генеральном плане цель спортсмена – попасть в Олимпийскую сборную по плаванию. Значит, нужно хорошо тренироваться, выступать на региональных соревнованиях, ставить рекорды, иметь хорошую физическую форму и нарабатывать контакты в местной олимпийской комиссии.

Долгосрочный план представляет собой план на несколько лет, определяя конкретные цели со сроками, чтобы быть готовым к покорению глобальной цели. В долгосрочном плане наш пловец будет несколько лет будет участвовать в региональных соревнованиях по водным видам спорта, занимать призовые места, улучшая свои показатели годами ранее и заявит о себе важным спортивным чиновникам. Попадет в Сборную команду по плаванию. Будет выступать на Европейских и Мировых турнирах. После призовых мест и присвоения титула Чемпиона Европы или Мира окажется в Олимпийской Сборной по плаванию.

Следующая ступень после долгосрочного плана идет краткосрочный. Там предстоит определить, что необходимо сделать в течении нескольких недель или месяцев перед Олимпийскими играми, чтобы стать чемпионом. В данном случае для спортсмена задача- улучшение собственных показателей по вольному стилю на дистанции 100 метров. Опираясь на мировые рекорды нужно понимать, какой должен быть результат, чтобы оказаться Олимпийском пьедестале.

Формируя сначала цели на день, неделю, месяцы, года мы движемся к заданному вектору в уже сформировавшемся направлении. Спортсмен по плаванию начинает составлять список задач, упражнений, дел, необходимых выполнить за 24 часа и повторять каждый день, записывая результат проделанной работы.

Чтобы было легче понять, где ваши настоящие цели начинаются и заканчиваются мечты, приведем пример:

Предположим, у вас есть цель накопить один миллион рублей за год, а вы работаете преподавателем начальных классов в провинциальном городе, где зарплаты не столичные и в среднем около 20 тысяч рублей. На деле оказывается, что ваша цель слишком завышенная, она глобальная.К ней нужно дольше и сложнее идти. Мы же идем уверенно и целенаправленно к ней, а не плывем медленно, застревая на каждой волне. То есть цель должна быть более реальной, например: Скопить при моей зарплате 20.000 рублей на отдых с мужем и детьми 70.000 р. к августу 2020 г.

А про цель в миллион лучше поставить ее на несколько лет. Например, заработать миллион рублей за 4 года. Вы понимаете, что у вас есть возможность пройти курсы, переучиться на востребованную профессию или подрабатывать на фриланс-биржах или более кардинально, переехав в другой город, где больше возможностей для вас. Как определять свои истинные потребности и ресурсы для достижения мечты я помогаю разобрать в личном коучинге.

Смотрите видео блог о достижении целей

Как прописывать цели и задачи

• Получить повышение на работе
• купить новую машину
• пройти курс по саморазвитию
• поднять уровень вашего испанского языка

Не торопитесь, дайте волю помечтать. У вас впереди 365 незабываемых дня, чтобы осуществить то, чего вы хотели бы. Теперь, когда вы подумали, можно переходить плавно к написанию собственного бизнес плана в достижении целей. Давайте определим, как эффективно прописывать цели.

Для начала нужно конкретизировать вашу цель или цели, в зависимости на сколько большие ваши планы, которые хотите обратить в реальность. Второй шаг подразумевает собой, что необходимо задуматься о значимости этой цели, ваших возможностей для выполнения ряда задач. Далее необходимо написать задачи для выполнения вашего конечного результата, отвечая на вопросы:

1. «Что я хочу сделать»
2. «Когда мне необходимо добиться моей цели»,
3. «Что я получу в итоге »
4. «Почему мне это нужно? »

Читайте: “Как ставить задачи менеджерам отдела продаж грамотно”

Зачем ставить цели

Писатель Чак Паланик сказал: «Если ты не знаешь, чего хочешь, ты в итоге останешься с тем, чего точно не хочешь». Люди, которые задаются вопросом «Зачем ставить цели?», не готовы к трудностям, ведь постановка определенных задач необходима, чтобы планировать конкретные шаги к достижению успеха.

Преимущества целеполагания:

Предотвращение нежелательных обстоятельств. При постановке цели прокладывается траектория движения к ней, учитываются все трудности, препятствия, и на «холодную» голову просчитываются ходы. Если человек заранее не знает, как он будет действовать в определённых ситуациях, его поступки будут носить необдуманный и спонтанный характер.

Повышается продуктивность

Важно каждый день ставить себе маленькую цель, и расписывать план на пути к ней. Это позволит оптимизировать временные и трудовые затраты и делать всё последовательно.

Гордость за себя

Приятно, когда всё идёт по плану, а результаты работы над собой радуют. Двигаясь на пути к цели и выполняя пункты своего плана, человек доволен, что день прошёл не зря. Он становится увереннее в себе и с энтузиазмом продолжает двигаться дальше.

Достижение успехов и высот. Человек, который трудолюбием прокладывает себе путь маленькими шагами, в итоге оказывается у большой цели. Например, известный актёр и видеоблогер Антон Лапенко, прославившийся благодаря сериалу «Внутри Лапенко» и юмористическим скетчам, начинал со съёмок коротких видеороликов, играл в театре эпизодические роли. По словам Лапенко, это было скорее хобби, нежели работа. Тем не менее, сейчас Антон Лапенко – популярный актёр, ролики которого набирают свыше 15 миллионов просмотров.

Menu

Сегодня мы поговорим о выборе цели в жизни. Этот вопрос актуален, ведь многие люди живут без целей и устремлений, такая жизнь однообразна и не имеет направленности.

Итак, какие вопросы ставит перед собой человек при выборе цели:

1) Как выбрать свою цель?

Подумайте, что вам интересно, что вам легко дается. Ориентируйтесь на то, что ближе именно вам. Не стоит смотреть на то, что сейчас модно и престижно

Если кто-то вам навязывает цели — не обращайте внимание. Только вы сами знаете, что нужно вам

2) А если я не знаю, чего я хочу?

Такое случается. Решение есть: надо расширить сферу знаний, круг интересов, попробовать что-то новое. Порой цель лежит на за пределами нашего восприятия

И когда мы охватываем своим вниманием новые области знаний, смотрим под другим углом, то цели попадают в поле зрения. Возникает чувство: «Вот! Это то, чего я давно хотел

Это мое!»

3) Сколько целей может быть у меня единовременно?

Многие считают, что эффективно работать можно лишь в одном направлении, чтобы попусту не распылять силы. Однако надо четко понимать, сколько сил и времени будет требовать цель на пути ее достижения. Есть цели, требующие «полного погружения». Другие же цели, напротив, занимают не столь много времени и сил. Более того, такие цели хорошо сочетаются и комбинируются — гармонично взаимодополняют друг друга.

Чтобы читателям стало понятнее, приведу несколько примеров. Пример цели: получить качественное образование, чтобы в дальнейшем успешно применять полученные знания. Время- и трудозатраты: значительные. Такую цель трудно комбинировать с другими видами деятельности, например с работой, бизнесом и т.д. Другой пример цели: изучить английский язык, чтобы свободно говорить на нем и общаться с носителями языка. Время- и трудозатраты: средние. Очевидно, что эту цель можно успешно комбинировать с работой и иными видами занятости. Аналогично вы можете проанализировать время- и трудозатраты, необходимые для достижения вашей цели.

4) Какой приоритет должен быть у цели?

Наша жизнь такова, что мы очень редко можем посвятить все наше время достижению какой-либо одной цели. Да и силы наши не безграничны. Утомление негативно влияет на уровень внимания и эффективность труда. Поэтому мы должны расставлять правильные приоритеты всем нашим видам деятельности. Исходить нужно из следующих критериев:

А) Критерий значимости. Насколько важен для вас данный конкретный вид деятельности — ваше отношение к этому виду деятельности.

Б) Критерий возможных последствий. Что будет, если это не сделать? Каковы могут быть последствия невыполнения работы?

В) Критерий возможной выгоды. Какова перспектива данного вида деятельности? Оцените возможную выгоду: как материальную, так и нематериальную (получение знаний, навыков, налаживание контактов и связей).

Г) Критерий относительной важности. У вас есть несколько дел, которые надо выполнить и плюс к этому потребность в отдыхе

В случае, если все успеть невозможно, вы должны выбрать то, что имеет приоритет и сделать это в первую очередь. То, что не в приоритете — выполняется в последнюю очередь или не выполняется вовсе. Иногда приходится «экономить» на отдыхе. Однако не стоит забывать основы физиологии: организм быстро истощается в отсутствие периода восстановления сил. Наступает переутомление и тогда человек работать уже не может. Не стоит загонять себя, дозируйте нагрузку разумно и берегите свое здоровье.

Вот таким образом вы можете определить свою цель в жизни. И не забывайте, что цель — это не что-то конечное, это этап. После достижения поставленной цели вы ставите следующую, более высокую. А поэтому не стоит сразу замахиваться на невозможное. Рассчитывайте свои силы и время. Достигнув небольшую по значимости цель, вы будете большее уверенны в себе, осознаете, на что способны. Это придаст уверенности в дальшейших действиях.

Поделитесь этой записью с друзьями, буду благодарен!

Это полезно знать:

1. Критерии успеха Сегодня мы поговорим о критериях успешного человека. Что у вас должно быть, чтобы вас считали…
2. Как выбрать хорошую тематику для сайта? Начиная работу по созданию и развитию сайта, мы рассчитываем на хорошие перспективы, высокую посещаемость, вовлечение…
3. Заблуждения на пути к успеху Все люди ошибаются, совершают ошибки и те, кто хочет добиться успеха. Мы рассмотрим типичные ошибки,…
4. Создание автоматической серии писем в Smartresponder Важный этап подготовки рассылки на электронную почту — это создание автоматической серии писем (тут статья о…
5. Надежность CMS. Критерии надежности сайта Понятие «Надежность CMS» или надежность сайта не стоит путать с безопасностью сайта, хотя это связанные…

Сладкие напитки

Сладкие напитки сильно повышают содержание сахара в крови и при этом не несут практически никакой пищевой ценности. Ответственны за 7,4% смертей от инфаркта, инсульта и диабета. К этой категории относятся баночки с колой, фруктовые соки с добавлением сахара, спортивные напитки, энергетики, молочные коктейли с добавками и даже обычные чай и кофе, если вы пьете их с сахаром.

Что делать: замените сладкие напитки за обедом чистой питьевой водой, откажитесь от чая и кофе с сахаром, а в молочных коктейлях используйте вместо сиропа кусочки фруктов или ягоды. Главное — не меняйте «шило на мыло», переходя с сахара на искусственные подсластители (они только усиливают аппетит и заставляют есть больше).

Правильная постановка целей

Специалисты, помогающие найти правильные жизненные ориентиры и сделать жизнь наполненной смыслом, предлагают постоянно записывать свои желания. Ведь если вы не можете сформулировать и записать свою цель на ближайшее время, то и реализовывать вам фактически нечего. Потому что вы не ответите на ключевой вопрос: «Что вы хотите получить?» Однако со временем вы поймете, почему именно постановка целей настолько важна в вашей жизни, как она помогает направлять деятельность и приближает вас к мечте. Это совсем не просто, и этому нужно учиться, помня золотое правило: формулирование целей должно осуществляться с карандашом в руке.

Планирование и постановка целей является начальным этапом деятельности не только человека, но и организации. С точки зрения менеджмента, цель — это не только то желаемое конечное состояние объекта, то есть организации, но и те желания, которые преследует субъект, то есть руководитель. Отсюда следует, что чем ближе находятся цели объекта и субъекта, тем эффективнее будет процесс руководства.

Требования к постановке целей

Сформулируем те требования, которым должны отвечать процесс постановки целей в менеджменте.

А. Цели должны содержать сроки их выполнения

Измеримые цели являются эффективными не только потому, что они количественно определены, но еще и потому, что каждая указывает сроки для достижения этой цели. Намного лучше утверждать, что тот или иной показатель должен возрасти на некоторую величину, указывая при этом определенный период времени. Проведение подобной тактики помогает менеджеру определить, с какой частотой проводить обзорные проверки, чтобы в случае отклонения от графика было достаточно времени, чтобы активизировать деятельность и привести его к норме. В конечном итоге, определение временных рамок помогает служащим узнавать, когда определенные стадии, от которых зависит их собственная работа, будут завершены.

Определение временных рамок важно и для долгосрочных, и для краткосрочных целей, но временные рамки не так часто определяются при постановке общих целей, касающихся цели миссии организации. Б

Цели должны быть краткими

Б. Цели должны быть краткими

Долгосрочные и краткосрочные цели наиболее эффективны, когда они кратки.

Менеджеры часто игнорируют это требование и включают в формулировку цели описание методов, которые будут использованы при достижении этой цели, вместо того, чтобы просто сформулировать желаемый результат. Средства или методы, которые будут использоваться при достижении целей, лучше записать отдельно, как часть планов, которые менеджер собирается осуществить.

В. Цели должны призывать к превышению стандартов

В большинстве случаев стандарты — это минимальный уровень приемлемого выполнения того или иного вида деятельности, существующий как для отдельных рабочих, так и рабочих групп или подразделений организации.

Г. Цели должны быть реалистичны

Цели должны быть реалистичны. Цели, которые устанавливают слишком высокую планку, никогда не будут достигнуты. С другой стороны, когда цели ставятся слишком низко, достижение их не дает чувства удовлетворения. Исследования неоднократно показывали, что люди работают наиболее продуктивно, когда цели установлены на так называемом побудительном уровне — достаточно высоком, чтобы было к чему стремиться, но не настолько высоком, чтобы потерпеть неудачу, и не настолько низком, чтобы не нужно было затрачивать усилия для ее достижения.

Д. Цели должны быть гибкими

Цели должны быть достаточно гибкими, чтобы их можно было усовершенствовать в случае непредсказуемых или экстраординарных изменений ситуации в фирме

Но гибкость обычно достигается в ущерб специфичности — очень важной характеристике эффективной цели. Путь для решения этой дилеммы довольно прост, не стоит относиться к цели с позиции «все или ничего»

Е. Цели должны быть приемлемыми

Цель более эффективна, когда ответственные за ее выполнение люди считают ее приемлемой. Когда цели отражают результаты, соответствующие их собственным восприятиям и предпочтениям, особенно когда они принимали участие в постановке этих целей, люди еще более энергично будут стараться их достигнуть.

Цели, которые отвечают всем критериям, упомянутым выше, будут приемлемыми, особенно когда они также соответствуют мнениям и предположениям менеджеров, которые должны следить за их выполнением. Один из путей, каким менеджеры обычно пытаются сделать цели приемлемыми, заключается в том, чтобы собрать тех, кто несет ответственность за выполнение целей, выслушать их предложения и на их основе сформулировать цели.

Цели, которые обладают вышеперечисленными качествами, более эффективны, чем те, которые ими не обладают. Но метод, каким ставятся цели, — это не единственный вопрос, который заслуживает внимания. Менеджеры также должны знать ключевые аспекты постановки и использования целей для того, чтобы максимизировать эффективность этих целей.